[봄의약속안과] 눈건강에 좋은 눈운동법을 소개합니다. (강동구안과)

오랫동안 컴퓨터나 책,TV등 을 많이 보게 되면 우리 눈은 쉽게 피로를 느끼게 됩니다.

오랫동안 계속해서 한 곳만 보게 되면서 눈의 수정체를 조절하는 근육들이 굳어지게 되는데

이 때문에 눈에 피로가 쌓이게 되는 것.

특히 최근에는 컴퓨터를 오랫동안 사용하는 사무원이나 학생들이 병원에서 이러한 증상을 호소하고 있습니다.

어떻게 하면 눈에 피로를 풀어 줄 수 있을까요?

가장 쉬운 방법은 눈이 쉴 수 있게 매시간 혹은 짬짬이 시간을 내어 쉬게 해 주는 것입니다.

하지만 이것이 여의치 않을 경우에는 사무실이나 강의실 등에서 잠깐 짬을 내어 다음과 같은 운동을

해 주는 것이 좋겠습니다.

1. 먼저 목과 턱의 긴장을 풀어 준다.
2. 창 밖의 먼산이나 구름등을 지그시 바라본다.
3. 길가의 행인이나 차의 이동에 따라 눈을 움직인다.
4. 두 손바닥을 맞대고 10초 정도 비벼서 열을 내게 한다.
5. 손바닥을 부드럽게 눈 위에 댄다.
6. 4,5 번을 2~3회 반복 한다.

따뜻한 손바닥의 열이 눈근육을 진정 시켜주는데 도움을 주는데,  이것은 우리가 피곤 했을때 찜질이나 목욕을 통해서 피로를 풀어주는 것과 같은 이치입니다.

다음은 눈 체조로 눈의 피로를 풀어줄 수 있는 또 다른 방법들이니 참고하시길 바랍니다.

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잠시만 시간내서 따라해주기만 한다면 눈의 피로를 푸는데 도움이 되리라 생각됩니다.

하루종일 일하는 눈을 위해 잠시 쉴 수 있는 시간을 갖기를 바라며...

오늘의 봄의약속입니다.^^