오늘은 눈건강에 좋은 눈운동법을 소개합니다.

오랫동안 컴퓨터나 책,TV등 을 많이 보게 되면 우리 눈은 쉽게 피로를 느끼게 됩니다.

오랫동안 계속해서 한 곳만 보게 되면서 눈의 수정체를 조절하는 근육들이 굳어지게 되는데

이 때문에 눈에 피로가 쌓이게 되는 것.

특히 최근에는 컴퓨터를 오랫동안 사용하는 사무원이나 학생들이 병원에서 이러한 증상을 호소하고 있습니다.

어떻게 하면 눈에 피로를 풀어 줄 수 있을까요?

가장 쉬운 방법은 눈이 쉴 수 있게 매시간 혹은 짬짬이 시간을 내어 쉬게 해 주는 것입니다.

하지만 이것이 여의치 않을 경우에는 사무실이나 강의실 등에서 잠깐 짬을 내어 다음과 같은 운동을

해 주는 것이 좋겠습니다.

1. 먼저 목과 턱의 긴장을 풀어 준다.
2. 창 밖의 먼산이나 구름등을 지그시 바라본다.
3. 길가의 행인이나 차의 이동에 따라 눈을 움직인다.
4. 두 손바닥을 맞대고 10초 정도 비벼서 열을 내게 한다.
5. 손바닥을 부드럽게 눈 위에 댄다.
6. 4,5 번을 2~3회 반복 한다.

따뜻한 손바닥의 열이 눈근육을 진정 시켜주는데 도움을 주는데,  이것은 우리가 피곤 했을때 찜질이나 목욕을 통해서 피로를 풀어주는 것과 같은 이치입니다. 

 

잠시만 시간내서 따라해주기만 한다면 눈의 피로를 푸는데 도움이 되리라 생각됩니다.

하루종일 일하는 눈을 위해 잠시 쉴 수 있는 시간을 갖기를 바라며...

6월~!!! 이제 여름이죠? 이번 여름은 보름정도 빠르게 다가온듯 합니다.

해수욕장도 보름에서 한달은 미리 개장한다고 하고 체감온도 또한 다들 느끼셨으리라 생각됩니다.

이에 앞서 여름철 생겨날 수 있는 눈병(안질환)과 이에 대한 예방법에 대해 소개하도록 하겠습니다.

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