[봄의약속안과] 노안에 좋은 색깔별 음식 (강동구안과,송파구안과)

녹색 음식

시금치

시금치는 각종 비타민과 로테인이 풍푸하다 각종비타민은 피로회복과 시포분화를 돕고

피로회복에 매우 도움이 되는 채소입니다 뽀빠이의 대표음식 시금치 입니다!

-로테인은 눈의 건강에 가장 중요한 성분이다 각막과 망막에 손상을 주는 활성산소를 제거하고,빛을 흠수하여 시력을 도와주는데 매우효과적이다 녹황색 채소 중에 로테인을 가장 많이 함유하고 있는 것이 바로 시금치 눈을 건강하게 관리하기 위해서라면 시금치를 많이 드셔야 합니다

노란색 음식 

호박

카로티노이드가 풍부한 호박은 눈을 건강하게 만즐어 주는 일등공신 입니다 체내에 흡수된 베타카로틴은 비타민A로 바뀌어 야맹증 예방과 시력향상에 도움을 줍니다

-비타민 A는 안구의 망막에서 빛을 뇌신경 전달 신호로 바꿀 떄 필요한 영상소 역할을 합니다.

 하지만 비타민A를 과도하게 섭취할 경우에는 체내에 쌓여 간 손상과 같은부작용을무시할순 없다 비타민 A는 베타카로틴 형태로 섭취하는 것이 좋습니다 노란색이 진할수록 베타카로틴이 풍부한 음식입니다

보라색 음식

블루베리

인체의 기관 중 노안을 초래하는 원인은 로돕신이라는 단백질이 부족해서 생기게 됩니다 블루베리는 안토사아인과 황산화제 성분이 풍부하여 노화를 예방하고 치료해줍니다

-눈에 피로가 쌍이거나 노화가 진행되면서 서서히 분해가 되는 과정에 로돕신이 부족해집니다  블루베리의 풍부한 안토시아인은 로돕산의 재생을 도와주어 노안을 예방해줍니다 즉,시력을 회복하고 눈의 피로를 효과적으로 풀어주어 눈을 건강하게 만즐어주는 음식이다

주황색 음식

당근

당근에는 눈을 밝혀주는 베타카로틴 성분이 풍부하여 망막 세포를 파괴하는 유해산소를 없애주어 눈을 건강하게 만즐어줍니다 꾸준한 섭취를 하면 노안을 예방하고 인체의 면역력을 높여주는 음식입니다

-당근의 베타카로틴을 많이 섭취하기 위해서는 깨끗이 씻은뒤 껍질을 최대한 얇게 벗겨 먹어야 합니다 당근과 같은 녹확생 채소의 경우 그 영양분의 흡수율을 높이기 위해서는

생으로 먹거나 주스로 먹는 것보다는 기름에 살짝 볶아 드시는 것이 더욱 더 체내 흡수율을 높여주는 조리방법입니다

갈색 음식

결명자

동의보감에도 나와 있듯이 결명자는 가루를 내어 쌀미음에 타서 100일  동안 복용하면 밤에 촛불이 없이도 사물을 볼수 있을 정도로 눈이 밝아진다고 되어 있습니다

-결명자는 차로 우려 먹는 방법으로 이미 예전부터 눈의 건강을 위해 많이 먹고 있던 음식입니다 결명자차는 눈을 밝아지게 만들고 그 외에 변비를 개선하고 위장병과 숙취해소,간기능보호,다이어트음식으로도 매우 좋은 효과를 보여주는 음식 입니다.

눈을 건강하게 지키는 것이 물론 눈에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 것이지만, 이 전에 생활 속에 눈을 피로하게 만드는 일을 가급적 피하시거나 그렇지 못하는 상황이라면 눈의피로를 효과적으로 빨리 풀어주는 것이 가장 좋은 방법입니다.

몸이 피곤하면 반드시 해결방법으로 휴식을 취하거나 잠을 청합니다. 하지만 정작 중요한 눈의 관리가 소홀해지고 있습니다. 나와 우리 가족의 건강을 위해 눈에 좋은 음식을 꾸준히 드시는 것은 어떨까요?